Фитнес в домашних условиях

[МилаЯ 2]

Хотела бы ходить в тренажерный зал, но не с кем, а одна стесняюсь. Планирую заниматься фитнесом дома, но не знаю какую программу для тренировок выбрать. Может кто подскажет?

[In-greed 1]

Слышала про Джиллиан, но сама не занималась. А вообще на ютубе полно всяких разных упражнений для занятий дома, так что всегда можно найти то, что подойдет именно вам.

[IriSka2340 0]

Я занималась по видео на канале TGym. Очень нравились её тренировки! И эффект был.

[Ramika 3]

В 07.02.2016 at 21:14, In-greed сказал:

Слышала про Джиллиан, но сама не занималась. А вообще на ютубе полно всяких разных упражнений для занятий дома, так что всегда можно найти то, что подойдет именно вам.

Я занималась по её программе "Революция тела", расчитана на средний уровень подготовки, не для новичков. Результаты впечатляют, главное не лениться. Революцию уже закончила, недавно начала заниматься по её новой программе BodyShred - она ещё сложнее.

Для новичков легче пойдет "Стройная фигура за 30 дней". А вообще Джиллиан Майклс супер тренер, всё её тренировки продуманы и дают результат. А при желании совсем не сложно выделить 35 минут и заняться под видео из контакта.

[Антонина 0]

По TGYM занимаюсь. Сначала силовая тренировка, потом кардио. Хорошие видео, безумно приятный тренер, и результаты от занятий видны

[Станислава 0]

В 07.02.2016 at 20:46, МилаЯ сказал:

Хотела бы ходить в тренажерный зал, но не с кем, а одна стесняюсь. Планирую заниматься фитнесом дома, но не знаю какую программу для тренировок выбрать. Может кто подскажет?

Однозначно стрипаэробика с Кармен Электрой!

[Nissa 3]

КОгда-то занималась по программам Джиллиан Майклс. Мне очень нравилось, хотя первые занятия давались с большим трудом.

[anastasy42 0]

Я с Катериной Буйда занимаюсь. Очень нравится.

[zattana 3]

Джиллиан Майклз самый лучший телетренер. Вам только потребуется купить гантели.

[Diana_jr 0]

В 07.02.2016 at 20:46, МилаЯ сказал:

Хотела бы ходить в тренажерный зал, но не с кем, а одна стесняюсь. Планирую заниматься фитнесом дома, но не знаю какую программу для тренировок выбрать. Может кто подскажет?

Джиллиан есть, да. Есть еще стрипаэробика - хороший курс. Но а так: чего вы стесняетесь? Избавляйтесь от этих комплексов, иначе медленнее будете избавляться от лишнего веса! Да и в группе по фитнесу вас поддержат, что-нибудь интересное подскажут, лучше, чем вы будете своим умом доходить.

[Дарина 2]

Про Джиллиан никогда не слышала. Сама занимаюсь дома по программе Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства". Программа сложная. Для довольно подготовленных. Но если делать сначала хотя бы половину, то можно потом привыкнуть. 

[Гость гэндальф серый]

В 06.02.2016 at 00:46, МилаЯ сказал:

Хотела бы ходить в тренажерный зал, но не с кем, а одна стесняюсь. Планирую заниматься фитнесом дома, но не знаю какую программу для тренировок выбрать. Может кто подскажет?

https://youtu.be/pQ47hCvC4hw

[Вероника1 0]

Попробовала по совету подруги выполнять одно единственное упражнение, положение горизонтальное, упор на предплечья , то есть держаться например на диване на руках от запястья до локтей, дальше тело держат только руки и кончики пальцев ног! Начинать с 10 секунд , делаю месяц дошла только до минуты с трудом! Задействованы все мышцы! Попробуйте! Ненужен никакой тренажер!

[Фиона 2]

А почему бы и нет? Мне кажется, что дома иногда это даже на много доступнее. То есть есть время и можно заниматься вне зависимости от того есть ли даже какие то тренажеры. Масса собственного тела - это уже тренажер.

[Gella 1]

Я стараюсь делать березку, когда есть время- очень универсальное упражнение!

[LolkaBalabolka 4]

я вот, стараюсь йогой заниматься) Нашла несколько дельных советиков...

Теперь вот пробую.... говорят, главное правило, которое позволит приступить к выполнению упражнений – это сбор силы воли в кулак

и нацеленность на хороший результат... Пока что у меня так не выходит( Но думаю вскоре все получится))

А тут еще кто то занимается йогой, интересно просто)

 

[Natali Danilenko Ya 1]

дома можно заниматься, если никто не мешает. очень много видео-роликов с занятиями. так что главное желание, а возможностей миллион.

[Nastasia_N 0]

Таня T-Gym крутая да) И видео у нее сейчас полно..Но я для себя что-то так и не нашла подходящего комплекса( для таких хилых))

[Augustina 17]

начнете ходить, уже через неделю перестанете стесняться) гарантирую)

[Claire 1]

Начните с утренних пробежек. Приседание тоже хорошее упражнение, отжимание, упражнения на пресс. Вполне реально заниматься фитнесом и в домашних условиях.

Изменено 16 мар 2017 пользователем Claire

[MariVerti 0]

Я тоже занимаюсь домашним фитнесом) бег (преимущественно вечерний), пилатес, планка, иногда отжимание.

[Yagujinskaya 1]

Главное, что поняла спустя почти 2 года похудения - упрямство и цель =) Несколько раз убивалась, доходила до нужного результата, забрасывала. Обрастала жиром и все заново. Хотя бы 10 минут в день - и все будет прекрасно =)

[Alita 0]

Попробуйте на Ютубе поискать. Там очень много разных программ на любой вкус и цвет.

[Megan1989 1]

В 18.04.2019 в 17:23, Alita сказал:

Попробуйте на Ютубе поискать. Там очень много разных программ на любой вкус и цвет.

Полностью с вами согласна. Сейчас нет никакого недостатка в нужных сведениях. Было бы желание.

[Тасенька Шевцова 0]

В чем проблема поискать в инете нужную программу?! Вы же даже не написали, какие у Вас проблемные зоны!? А вообще советую ничего не стесняться и идти в зал, куда эффективнее будет! Я например пока дома худела постоянно срывалась, позанимаюсь, а потом иду сериал смотреть и уже что-то хомячу и вроде как-то думаю, ну дна булочка - не страшно, а нифига! А потом в зале стала заниматься, глядя на всяких фитоняш и под руководством тренера - и там  не то что поесть. а даже подумать о булках нет времени))) еще даже чтобы не срываться стала принимать КА диеты перфетты (контроль аппетита), очень толковая программа, не знаю как, но она работает. Пока принимала сбросила очень хорошо, ибо не было ни одного срыва! 

[Оксана Бернгольц 1]

Не стоит стесняться идти в зал!  Что в этом такого то ? И зачем там обязательно компания нужна ?) в зале куда эффективнее заниматься ) там много людей - появляется некая конкуренция ) я очень любила ходить на групповой фитнес по этой самой причине ) а дома плюс в том, что можно всегда быстро в душ сходить после тренировок ) я ещё после душа делаю обёртывание с гелем хорсфорс с каштаном, он кожу здорово подтягивает ) 

[Nadin 2]

В 23.09.2019 в 09:18, Оксана Бернгольц сказал:

Не стоит стесняться идти в зал!  Что в этом такого то ? И зачем там обязательно компания нужна ?) в зале куда эффективнее заниматься ) там много людей - появляется некая конкуренция ) я очень любила ходить на групповой фитнес по этой самой причине ) а дома плюс в том, что можно всегда быстро в душ сходить после тренировок ) я ещё после душа делаю обёртывание с гелем хорсфорс с каштаном, он кожу здорово подтягивает ) 

Полностью солидарна. Домашние тренировки это хорошо, но в зале эффективнее. А если еще заниматься с грамотным тренером, следовать его рекомендациям, то результат не заставит себя долго ждать

[Bloody Mary 1]

В 07.02.2016 в 00:46, МилаЯ сказал:

Хотела бы ходить в тренажерный зал, но не с кем, а одна стесняюсь. Планирую заниматься фитнесом дома, но не знаю какую программу для тренировок выбрать. Может кто подскажет?

Да, абсолютно согласна,что прежде чем выбирать наставника или комплекс, по которому будешь заниматься, нужно определиться с целью - чего ты хочешь получить в результате тренировок? Ведь от того, что ты хочешь в себе изменить будет зависеть то, какие упражнения нужно делать. Похудение, укрепление мышц, набор мышечной массы - это основные цели для занятия фитнесом и они тянут за собой набор тех или иных упражнений. Кроме того, это лично мое мнение, но учиться водить автомобиль я бы стала только с опытным наставником-инструктором! Ведь на начальном этапе важно не только получить нужную тебе программу тренировки, но и рекомендации по питанию, так как это неотъемлемая часть в процессе занятие физическими упражнениями, особенно, если нужно сбросить пару лишних кг). Кроме того важна обратная связь, корректировка в нужный момент и пинок под зад, в конце концов, если не можешь сама себя взять в руки) Тем более сейчас, в период самоизоляции, занятия фитнесом дома, это единственный способ поддержать форму и улучшить здоровье! Я бы, определившись с тем, что я хочу, почитала отзывы и присмотрелась к тем тренерам, кто действительно имеет хорошие рекомендации. Таких немного, но это стоит того! Благо сейчас под рукой интернет и все в доступности! 

[Bloody Mary 1]

Вроде бы написала свое мнение в тему, а по факту получился план действий по поддержанию фигуры в домашних условиях для себя любимой) Я выбрала для себя две цели : чуть сбросить вес и укрепить мышцы. И как говориться, кто ищет, тот найдет! Подписалась на бесплатную недельную программу занятий от тренера с более чем 20-летним стажем, и понеслось))     То,что обрадовало в первую минуту это: нет необходимости в инвентаре, время тренировки всего 15-20 минут в день, отсутствие  противопоказаний. Да, питание пришлось откорректировать, так как без этого сбросить вес сложно. Упражнения на все группы мышц и тело приходит в тонус за считанные дни) Сейчас задумываюсь над приобретением программы на 8 недель) 

[Bloody Mary 1]

Не могу не поделиться и все таки оставлю ссылку, может не удалят) Программа от итальянского тренера Клаудио Рифелли покорила меня! Это, можно сказать, новый тренд в наше время! И не стоит меня благодарить!) 

https://mybodylove.ru/free/?utm_medium=affiliate&utm_source=serg-zatheev84

[Женнет 4]

я вот сейчас занимаюсь, мне сначала подруга посоветовала сходить на пробное бесплатное занятие и я втянулась) с тренером онлайн - это очень комфортно! если вы стесняетесь других занимающихся - то тут их просто нет)

[Татьянка 15]

я по урокам в ютубе занимаюсь. очень нравится аэробика. вообще степ люблю, но дома платформы нет...

[xero_lp 3]

В 07.05.2020 в 18:55, Женнет сказал:

я вот сейчас занимаюсь, мне сначала подруга посоветовала сходить на пробное бесплатное занятие и я втянулась) с тренером онлайн - это очень комфортно! если вы стесняетесь других занимающихся - то тут их просто нет)

А что за программа у вас, очень интересно )