Где взять силы и бодрость?

[Ангелина Русакова 0]

Девочки, всем привет, а как вы поддерживаете свои силы? Как поменьше уставать на тренировках? Жду ваших советиков, а то в последнее время сильно утомляюсь.

[Аудюха 1]

А я вот сильно начала утомляться когда при занятиях спортом - пошла ко врачу. Потому что я очень мнительная. Сдавала анализы, кровь из вены брали. Выявили дефицит витамина D, всего 17 нг/мл был показатель. Вот, пропила витамин и все пришло в норму через месяц-два.

[Megan1989 1]

Соблюдайте режим. Правильно питайтесь и высыпайтесь. Кстати да, и к врачу тоже не помешало бы сходить.

[Ангелина Русакова 0]

В 20.04.2019 в 21:48, Аудюха сказал:

А я вот сильно начала утомляться когда при занятиях спортом - пошла ко врачу. Потому что я очень мнительная. Сдавала анализы, кровь из вены брали. Выявили дефицит витамина D, всего 17 нг/мл был показатель. Вот, пропила витамин и все пришло в норму через месяц-два.

А какие вам витамины выписали? Просто витамин д, если в аптеке спрошу, то меня поймут? Мне кажется, у меня точно нехватка витаминов, но не только д, а вообще всех.

[Evgusha 3]

В 20.04.2019 в 13:56, Ангелина Русакова сказал:

Девочки, всем привет, а как вы поддерживаете свои силы? Как поменьше уставать на тренировках? Жду ваших советиков, а то в последнее время сильно утомляюсь.

Привет. Я перед тренировкой пропиваю специальные поддерживающие витамины на выносливость и на нагрузку. Возможно и отлично помогает протеиновый коктейль, который пропиваю после тренировки.

[Faya 0]

13 часа назад, Evgusha сказал:

Привет. Я перед тренировкой пропиваю специальные поддерживающие витамины на выносливость и на нагрузку. Возможно и отлично помогает протеиновый коктейль, который пропиваю после тренировки.

Протеиновыми коктейлями желательно не шутит, там одна соя в составе. А вот витамины да, отличная тема. Вы какие принимаете и как часто?

Изменено 23 апр 2019 пользователем Faya
Грамматическая ошибка

[Аудюха 1]

23 часа назад, Ангелина Русакова сказал:

А какие вам витамины выписали? Просто витамин д, если в аптеке спрошу, то меня поймут? Мне кажется, у меня точно нехватка витаминов, но не только д, а вообще всех.

Лично мне доктор посоветовал Аквадетрим, это водный раствор витамина D. Я всегда сижу на ПП, мне нельзя отходить от диеты, а в этой форме он прекрасно усваивается. Еще я статьи читала, говорят, витамин D вообще при активном образе жизни незаменим - помогает кальцию усваиватьсяя, на мышцы и кожу положительно влияет. Я все эти эффекты на себе прочувствовала, мне подошло. Вы бы тоже анализ для начала сдакли, прежде чем бежать сразу в аптеку.

[Evgusha 3]

Коктейли тоже разные бывают))) Надо просто уметь выбирать А витамины я пью каждый день, не переставая.

[Ангелина Русакова 0]

19 часов назад, Аудюха сказал:

Лично мне доктор посоветовал Аквадетрим, это водный раствор витамина D. Я всегда сижу на ПП, мне нельзя отходить от диеты, а в этой форме он прекрасно усваивается. Еще я статьи читала, говорят, витамин D вообще при активном образе жизни незаменим - помогает кальцию усваиватьсяя, на мышцы и кожу положительно влияет. Я все эти эффекты на себе прочувствовала, мне подошло. Вы бы тоже анализ для начала сдакли, прежде чем бежать сразу в аптеку.

Ну да, вы правы. Действительно, лучше сначала ко врачу, а то мало ли. И про аквадетрим тоже проконсультируюсь, спасибо за ответ!

В 22.04.2019 в 19:19, Evgusha сказал:

Привет. Я перед тренировкой пропиваю специальные поддерживающие витамины на выносливость и на нагрузку. Возможно и отлично помогает протеиновый коктейль, который пропиваю после тренировки.

Тоже надо коктейли попробовать))

[Evgusha 3]

21 час назад, Ангелина Русакова сказал:

Ну да, вы правы. Действительно, лучше сначала ко врачу, а то мало ли. И про аквадетрим тоже проконсультируюсь, спасибо за ответ!

Тоже надо коктейли попробовать))

Вы какой какие берете?

 

[Кристи 12]

я раньше тоже во время похудения вообще без сил домой приходила ... работа, потом зал, плюс не побаловать себя вкусняшкой - просто ад какой-то(( пару месяцев назад принимала курс диеты перфетты "Энергия" - шипучие таблеточки с витаминами для похудения, кроме всего там кофеин, таурин и гуарана - которые как раз таки дают заряд бодрости организму даже в периоды похудения и изнурительных тренировок)) только так и держусь, помогает очень круто) эффект как будто и спустя пару месяцев приема держится)) 

[Gylas 0]

Все начинается внутри нас а именно с мыслей. Вообще для начала нужно избавиться от  вредных привычек и наладить режим дня и питание. 

[lawa 1]

Сдайте кровь общий анализ для начала возможно сразу станет понятно. Вообще если не хватает сил на тренировках может стоит их уменьшит для начала, просто может возникнуть перетренированность а она и проявляется усталостью и т.д. А так вообще стоит попринимать рыбий жир, продукты с большим содеранием железа (вдруг гемоглобин низкий, но это после анализа надо смотреть).

[womantalks.ru 40]

Все дело в еде! Если организм зашлакован, грибы и паразиты, пляшут лезгинку в вашем кишечнике, да плюс вы мало пьете воды. Готовьтесь к слабости и утомляемости. Организм почистит себя сам, если ему не мешать! Уберите все сахара и мучные изделия из рациона! Замените их на сухофрукты и мед. Все консервы! Желательно отказаться от мяса, хотя бы от мяса. И позитивный настрой, бодрость не заставят себя долго ждать!

[Chipolina 1]

А я считаю, что многое в этом зависит от режима дня. Чем раньше ложишься и встаешь, тем больше сил и энергии! И настроение лучше!)

И от еды конечно многое зависит. Лучше кушать больше овощей и фруктов, поменьше вареного и мясного, а то поешь так вот картошечки с котлетками и всё, прибавило тебя к дивану негде силушки взять и бодрость куда-то исчезла

[Анастасия Тихвинская 9]

Стараться кушать постоянно, чтобы желудок не был пустым! Но кушать по чуть-чуть и полезную пищу (фрукты, овощи, молочку) - тогда всегда будут силы. Еще очень советую пропить курс диеты перфетты Энергии - шипучие таблетки для помощи при похудении , они организм наполняют необходимыми в период похудении витаминами, чтобы организму всего хватало и диета не стояла на месте, и ты не была  овощем на работе или дома   . Я принимала , когда тоже и работала и в зале пахала, сил вообще не было, плюс дома тоже надо быть примерной и хорошей женой. Там еще таурин и кофеин содержатся - так что заряд бодрости обеспечен) для меня это вообще идеально было, ибо без кофе не могу ( а диета его не предполагала) 

[MEGA_FOX 0]

Для начала - надо давать себе отдыхать! Тут есть несколько правил : нужно хобби, которое приносит удовольствие и не отнимает много сил и времени. Также ни в коем случае не носите работу домой! Так никогда не будет ощущения отдыха. Исключите быстрые и вредные перекусы - заместо них яблоко например. А так - попробуйте принять курс диеты перфетты энергия, я принимала когда вес стоял совсем. Помогло сдвинуть вес, плюс мне как трудяге полезно - там кофеин и таурин , я засыпать на работе перестала) и от тренировок результат наконец стал виден))

[Аленка71 1]

Наверное, многие во время жары испытываю упадок сил. Я заметила если усилить питание продуктами содержанием витамин С, то легче становится. Дома постоянно делаю свежий лимонад из цитрусовых. Мне еще нравятся шипучие таблетки. Их покупаю на работу. Очень просто, и быстро получается вкусный, и полезный напиток. Я беру эваларовские Витамин С на фитомаркет. ру. Есть несколько вариантов дозировки. Они не содержат сахар. А еще усиленны витамином В2. Витамином энергии. 

[vera.ryabova 0]

высыпаться и питаться нормально