Как убрать быстро бока?

[Pandochka 0]

У мене всегда была проблема с боками. Нашла статью "Упражнения для боков", но еще не начала тренироваться. Проблема в том, что я не знаю насколько эффективны эти упражнения, может кто-нибудь посоветовать, как улучшить этот комплекс, чтобы добиться максимальных результатов?    

[natka87 0]

Поменьше есть и побольше спорта.

[Tarisa 14]

А что за упражнения для боков? Конечно основной залог хорошей фигуры - это регулярные тренировки и правильное питание, есть нужно не поменьше, а наоборот часто и правильно. Рецептов сейчас очень много в сети, но отказаться от любимых сладостей или других вкусняшек очень сложно, знаю по себе. В фрау клиник есть аппаратная процедура называется vip line, очень хорошо убирает лишний объем и плюс в том, что можно три зоны одновременно делать.

[Bonita 1]

самый дельный совет - меньше есть и больше спорта! главное - правильно есть к тому же!

[EU-APTEKA 0]

Без регулярных тренировок на все группы мышц и правильного питания - эффекта не будет не от каких чудодейственных упражнений)))

[Котофейка 2]

В 15.05.2017 at 11:32, Bonita сказал:

самый дельный совет - меньше есть и больше спорта! главное - правильно есть к тому же!

Подписываюсь под каждым словом) чтобы бока ушли, нужно жир сжигать во всем теле, отдельно на боках жир не уйдет. А жаль)

[ЕвгенияКосм 1]

Пи#дец, дамы, а откуда организм энергию на тренировки брать будет, если вы ограничиваете пищу? Это же лютая некомпетентность в знаниях о собственном организме. Только пп. Без фанатизма. Нужно делать боковые планки, скрутки и качать спину, ведь живот и спина - почти одно целое, они работают заодно. А вообще отлично помогают HIIT. Еще очень здорово работает баночный массаж и китайский массаж пресса ( это тем, кто говорит, что локальные изменения невозможны). Попробуйте, а потом говорите) 

[София0107 0]

Программа джилиан похудей за 30 дней и обруч) результат супер

[Яна-Милашка 5]

Бока убрать только тренировками, планку можно, питание скорректировать, подключить жиросжигатель эффективный!

[ЛизаСолнцева 0]

Привет, могу посоветовать сделать липолитики или pbserum!!! Очень хорошо действует если ещё добавить массаж, бока просто тают! Доктор Бурнашева в Спб делает очень хорошо! 

[Кассиопея 1]

Я заручилась всеми способами, к этому лету хочу наконец похудеть как положено. Диеты, массаж (для меня новая тема, аппаратный массаж) еще буду ходить в бассейн, помимо гимнастики. Но в отпуск намерена взять свои старые шорты, и больше того, всячески их носить

[Marina09721 0]

Банки силиконовые и вдобавок гуам, акис, виши или любой другой антицеллюлитный крем. Только спорт конечно не отменяется, он обязателен!!! 

[Миленочка 0]

я если честно не верю в эти антицеллюлитные крема..

[Люба 1]

обруч надо крутить, но у меня не хватает на это терпения. Бросаю

[Гость]

Лучше всего действительно крутить обруч, можно еще таблетки для похудения пропить, я пила БАД плоский животик, мне очень понравился эффект от них, не вызывают привыкания, не портят пищеварение и реально ускоряют процесс похудения)) 

[Augustina 17]

быстро - никак. я не верю в быстрые результаты..

[аррина 0]

Не могу сказать, что очень быстро, но обруч хорошо разбивает, если крутить каждый день в течение месяца

[hitrec322 2]

Чтобы убрать бока - нужно не только обруч крутить. Нужны очень энергозатратные нагрузки, например бег.

[Лисичка 12]

Я долго искала комплекс упражнений, который бы помог скорректировать фигуру. Много всего перепробовала, и наконец,  мои поиски увенчались успехом. Остановилась я на пластической гимнастике – калланетике.  Как сказал мой тренер,  1 час занятия равен 22-24 часам интенсивных тренировок по аэробике и фитнесу.  Я сначала не поверила. Но результат превзошел все ожидания. Три  недели результатов не давали, но потом лишний вес стал довольно быстро меня покидать. Причем пропорционально. Диет не придерживалась, питалась в обычном режиме. Теперь всем своим подругам рекомендую. И что больше всего мне понравилось это отсутствие  силовых нагрузок, сравнительно простые упражнения, представляющие собой исполнение статичных поз. Начинала  с 20 секунд, от одного занятия к другому, прибавляя по 10 секунд каждое занятие, и довела выполнение упражнений до 1,5 минут. Калланетика – это не усилия, а терпение и настойчивость.

[Елена Лазарева 9]

походить на LPG, больно нереально, зато эффективно, хотя больше не пойду, как вспомню)) Можно и дома всё это решить, пусть медленнее, за то комфортно.

В 23.01.2018 в 14:53, аррина сказал:

Не могу сказать, что очень быстро, но обруч хорошо разбивает, если крутить каждый день в течение месяца

я ещё под обруч делаю обёртывние под плёнку, вообще супер, правда обруч у меня массажный специальный

[аррина 0]

В 29.01.2018 в 16:33, Елена Лазарева сказал:

походить на LPG, больно нереально, зато эффективно, хотя больше не пойду, как вспомню)) Можно и дома всё это решить, пусть медленнее, за то комфортно.

я ещё под обруч делаю обёртывние под плёнку, вообще супер, правда обруч у меня массажный специальный

Слушайте, я массажный как попробовала, мне показалось что он мне все внутренности отобьет)

Даже от обычного старого металлического первое время синяки были. 

[Елена Лазарева 9]

3 часа назад, аррина сказал:

Слушайте, я массажный как попробовала, мне показалось что он мне все внутренности отобьет)

Даже от обычного старого металлического первое время синяки были. 

техника кручения ещё нужна, можно крутить когда обруч как бы бьётся по телу, а можно крутить, что он как бы скользит по коже, синяки конечно появляются, но они буквально за пару дней проходят, главное перетерпеть эти дни и не бросать занятия. А когда перед обручем под плёнку гель  с конским каштаном и экстрактом пиявки наносишь, то всё гораздо мягче проходит и практически без синяков

[Наталья Егорова 2]

В 17.12.2017 в 17:57, ЛизаСолнцева сказал:

Привет, могу посоветовать сделать липолитики или pbserum!!! Очень хорошо действует если ещё добавить массаж, бока просто тают! Доктор Бурнашева в Спб делает очень хорошо! 

Лиза, расскажите побольше))) Очень интересно)

[Вермоер 0]

без перестройки питания никуда

[аррина 0]

15 часов назад, Елена Лазарева сказал:

техника кручения ещё нужна, можно крутить когда обруч как бы бьётся по телу, а можно крутить, что он как бы скользит по коже, синяки конечно появляются, но они буквально за пару дней проходят, главное перетерпеть эти дни и не бросать занятия. А когда перед обручем под плёнку гель  с конским каштаном и экстрактом пиявки наносишь, то всё гораздо мягче проходит и практически без синяков

Да, это точно, но у меня не сразу получилось его верно крутить. Может как-нить попробую с пленкой. А вы увеличиваете время кручения со временем?

[Вермоер 0]

а вот у меня так быстро не получалось, пришлось около месяца

[Ilmira 0]

да, быстро убирает только аппаратная косметология. я делала ряд процедур на апарате transion это электромиостимуляция. в эвита студио есть такой. помогло за 4 сеанса, куда быстрее, чем упражнения:))

[ТатьянаФ 6]

Спорт подключать надо, обруч, массаж, в первую очередь, это питание, дефицит калорий нужен, подруга бад с годжи пила, хорошо с ним похудела, тело подтянутое стало!

[Пампушка 2]

В 31.01.2018 в 18:58, Елена Лазарева сказал:

техника кручения ещё нужна, можно крутить когда обруч как бы бьётся по телу, а можно крутить, что он как бы скользит по коже, синяки конечно появляются, но они буквально за пару дней проходят, главное перетерпеть эти дни и не бросать занятия. А когда перед обручем под плёнку гель  с конским каштаном и экстрактом пиявки наносишь, то всё гораздо мягче проходит и практически без синяков

охренеть!)) это я про технику кручения прочитала)) у меня как раз от обычного металлического были чернющие синяки)) но  я решила, что только боль, только хардкор)) потом все, конечно, прошло)а про пленку и гель  я вообще первый раз слышу) вот это ноу-хау) а не соскальзывает с пленки? а гель таким образом лучше вбивается что-ли?

[Настя33 0]

В 21.03.2018 в 01:07, Пампушка сказал:

охренеть!)) это я про технику кручения прочитала)) у меня как раз от обычного металлического были чернющие синяки)) но  я решила, что только боль, только хардкор)) потом все, конечно, прошло)а про пленку и гель  я вообще первый раз слышу) вот это ноу-хау) а не соскальзывает с пленки? а гель таким образом лучше вбивается что-ли?

Можно использовать горячее обёртывание, которое разгоняет кровь) и как раз физические нагрузки ( крутить обруч) тогда зажигание жиров будет намного эффективнее. 

[Пампушка 2]

В 18.03.2018 в 15:35, ТатьянаФ сказал:

Спорт подключать надо, обруч, массаж, в первую очередь, это питание, дефицит калорий нужен, подруга бад с годжи пила, хорошо с ним похудела, тело подтянутое стало!

часом не плоский животик называется? уже не первый раз слышу, что хороший жиросжигатель это)

 

В 24.03.2018 в 18:03, Настя33 сказал:

Можно использовать горячее обёртывание, которое разгоняет кровь) и как раз физические нагрузки ( крутить обруч) тогда зажигание жиров будет намного эффективнее. 

а что за горячее обертывание?)

[Béllis 0]

Насколько эффективны эти упражнения... Во-первых, от упражнений зависит, во-вторых, от того, как добросовестно и правильно их делать, в-третьих, только упражнения не помогут, важно и питание, и другие вспомогательные методы, специальных массаж, например, в-четвертых, нужно учитывать еще и физиологию, индивидуальные особенности. Факторов много. Посмотрите, почитайте, найдите оптимальные для себя методы и в комплексе используйте. 

[Yllianna 6]

Побольше кардио, выпадов и приседов + массаж метаболика и специальное питание. Никакие бока не выживут)

[Larina 0]

Быстро это насколько? Начните обруч крутить и придерживаться ПП + скрабы хорошо помогают, можно обертывание с лимфодренажным хорс форс поделать) очень эффективно! 

[ТатьянаФ 6]

В 10.04.2018 в 00:13, Пампушка сказал:

часом не плоский животик называется? уже не первый раз слышу, что хороший жиросжигатель это)

ага, именно он))) я вот тоже начала принимать, пока еще трудно делать выводы, но аппетит, однозначно, уменьшился.