• записей
    27
  • комментария
    33
  • просмотров
    4 809

Как похудеть до Нового года

kalendulla

504 просмотра

Надеется на то, что за 2-3 недели до Нового года вы сможете похудеть на 10 кг не стоит, это просто нереальная и недостижимая цель. Но сбросить 3-4 кг лишнего веса возможно. И все это без участия жесткой диеты, без экстримов и голоданий. Поделюсь с вами несколькими советами, которыми пользуюсь сама.

1. Физические упражнения. Похудение надо начинать именно с физических упражнений, а не с всяческих диет. Большинство женщин думают, что диета представляет собой базис сжигания жировой массы, но это далеко не так. Физические упражнения очень положительно влияют на снижение веса, но для этого их нужно выполнять каждодневно. К физическим нагрузкам можно отнести ходьбу, бег (для тех, кто не страдает избыточным ожирением), скандинавскую ходьбу, ходьба на лыжах, катание на коньках, прогулка на велосипеде, занятие танцами. Занятие этими упражнениями около одного часа в день вполне достаточно. Можно и вовсе прогуляться в парке, например, прошагав как можно много шагов.

2. Женщины, которые хотят наиболее активизировать процесс похудения могут к этим видам упражнений добавить и силовые упражнения: простая зарядка с продолжительностью 20-30 минут. Сюда можно отнести выпады, приседания, отжимания и т.п. или же занятия в спортзале на тренажере. Всего этого вполне достаточно.

3. Не забывайте урегулировать рацион питания. Если вы склонны кушать жареные и жирные блюда, то употребление такой еды надо будет уменьшить в 3 раза. При готовке еды не нужно много добавлять масла. Блюдо вообще лучше всего готовить в пароварке и мультиварке, отваривать и запекать, для жарки хорошо подойдет сковорода с непригорающим покрытием.

4. Пирожное, булку, торт, конфеты, сахар и прочие жирные сладости лучше заменить более полезными продуктами. Не стоит забывать про их дозировку.

5. Систематически питаться. Питаться надо не меньше 4 раз в день. Диетологи советуют разделить еду на небольшие порции и есть по 5-6 раз в день.

6. Составьте свой рацион питания, в котором не будут присутствовать лишние жиры, сложные углеводы, канцерогены. Не стоит каждодневно есть одну и ту же еду. Старайтесь разнообразить свой рацион.

И в итоге не пропускайте один главный момент - ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, и по возможности проводите их на свежем воздухе. При выполнении упражнений мышцы сжигают весь лишний жир, а кислород в свою очередь помогает этому процессу. В общем, отличный результат будет вам обеспечен!




1 комментарий


Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас
  • Блог

    • Интересное

      • 69
        записей
      • 20
        комментариев
      • 8544
        просмотра
    • Женские секреты

      • 27
        записей
      • 33
        комментария
      • 4809
        просмотров
    • Звезды и тренды

      • 5
        записей
      • 13
        комментариев
      • 3208
        просмотров
  • Комментарии блога

    • Где купить чистый коллаген
      Среди всех препаратов, которые содержат коллаген, наиболее выгодный по соотношению цена/качество – эваларовский морской коллаген. Он отлично восполняет дефицит коллагена, отлично усваивается и очень важно, что он гипоаллергенный, поэтому не вызывает побочных эффектов и аллергических реакций
    • Правила омолаживания кожи лица в домашних условиях
      Я придерживаюсь того мнения, что, прежде всего, уход надо обеспечивать изнутри-поэтому в этом плане лично мне коэнзим Q10 от эвалар очень нравится, в нем кокосовое масло добавлено для лучшего усвоения. Иногда еще курсами омегу пропиваю, витамин Д обязательно...Вот тебе и идеальное сохранение молодости...а маски, крема-это все кратковременный эффект дает, к сожалению((  
    • Бодипозитив - что это?
      Думаю, "что привести в себя порядок" включает и привести в порядок ожиревшее тело. Если это делать лень, при этом жрать все подряд, превратившись в свинку, надеть красивое платье и при этом назвать это "бодипозитивом"- это бред!  Да есть полнота, связанная с эндокринными заболеваниями, и это надо принять. Но здесь не об этом.  На фотках полные ухоженные модели, и опять перед нами модель, к которой надо стремиться. Это другой полюс излишней модельной худобы. Но ведь у нас различий между полными и толстыми видеть не хотят. А в основе каждой.
    • Диета для кожи
      Я подсела на косметику на основе оливкого масла, правда приходиться покупать в путешествиях, в наших аптеках покупала она не такая. Не знаю может это мое субъективное мнение, но на мой взгляд разница есть! Купила себе крем для тела он такой плотный нужно ложкой отковыривать почти как мыло по плотности! Но на теле прямо тает! И увлажняет и пахнет, вообщем почти экстаз! Увы купить можно только в Греции, думала может через интернет заказать, так и не смогла найти(((((