Как оказалось, не все сладости нужно вносить в список врагов женщин, среди сладостей можно найти и полезные, употребление которых в разумных количествах принесет только пользу организму. Перечислю некоторые из них:

Шоколад. В нем содержится большая доза серотонина, вещества, которого по-другому еще называют «гормоном счастья». Собственно из-за этого гормона шоколад и относят к природным антидепрессантом. Сколько же нужно кушать шоколада, чтобы пропали хандра и депрессия? Есть женщины, которые перед «критическими днями» съедают в день аж по 2-3 плиток шоколада. В таком количестве шоколада содержится 1500-2000 килокалорий! Несомненно, это больше нормы. Ясно, что большая часть калорий остается на талии. И виноваты в этом не серотонин и белок, а сахар и масло какао. Нужно понимать, что шоколадные сладости полезны для организма только в том случае, когда им лакомиться в разумных пределах больше половины плитки за день. И лучше употреблять черный шоколад, в нем меньше калорий.

Сухофрукты. У этих лакомств, можно сказать, вообще нет недостатков. Они состоят только из одних пектинов, витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Хотя один главный недостаток есть - в них содержится много калорий, и поэтому их нужно есть в день не больше 30-40 граммов. В сухофруктах отсутствует сахар, его заменяют глюкоза и фруктоза.

Мед. В меде содержится столько же килокалорий, сколько и в сахаре. Но, несмотря на это, мед еще содержит очень много витаминов, биофлавоноидов и микроэлементов. Но не стоит забывать, что мед еще и сильный аллерген, и поэтому надо знать меру при его употреблении. Норма 1-2 чайные ложки в день.

Мармелад, пастила, зефир. Эти сладости полезны только в том случае, если изготовлены из натуральных ингредиентов. Потому что только такие лакомства содержат в себе пектин, положительно влияющий на работу кишечника и помогающий выводить токсины. Исследования показали, что эти сладости могут даже снизить риск онкологических заболеваний. В день съедайте не больше 20-30 граммов. Нужно уметь их правильно выбирать, прежде чем покупать, надо внимательно изучить этикетку, в качественном мармеладе, зефире и пастиле должны содержаться пектиновые соединения. Скушав некачественные лакомства, есть риск получить вредные сахарные калории, очень губительные для фигуры.