zhanin

Можно ли накачать попу в домашних условиях?


17 сообщений в этой теме

Собственно весь и вопрос? Знаю что бы накачать нужно приседать с весом, но с больным коленом не могу. Делаю махи разные и ягодичный мостик. Этим набором упражнений можно сделать себе попу?9_9

291662.jpg

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

я делаю махи ногой с гирькой в 4 кг, по 50 раз. Попа горит, незнаю накачается или нет, но покруглела точно! и всего за 2 мес. Главное постоянно делать.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Привет ☺ не обязательно с весом, присядь без него но максимум до жжения в ягодицах. Махи подтянут внешнюю сторону бедер и все. Выпады очень помогают ягодицам но колено если болит то это сложно. Но все же попробуй хоть немного ? и занимайся через день.

Изменено пользователем Luna?

2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Без приседов и выпадов попу не накачать-это 100%. Приседы-это базовые упражнения, от них и растут мышцы, махи вспомогательные упражнения ими круглую попу не сделать.лечите колени , пропейте хондопротекторы. Я с айхерба заказывала, мне помогало когда хрустели суставы после родов. Девушка выше правильно написала, можно приседать без веса сначала, потом с небольшим весом. Главное что бы техника приседания была правильная, лучше что бы технику ставил фитнестренер.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

В 03.09.2017 в 18:25, Гость сказал:

я делаю махи ногой с гирькой в 4 кг, по 50 раз. Попа горит, незнаю накачается или нет, но покруглела точно! и всего за 2 мес. Главное постоянно делать.

 

В 03.09.2017 в 23:32, Luna? сказал:

Привет ☺ не обязательно с весом, присядь без него но максимум до жжения в ягодицах. Махи подтянут внешнюю сторону бедер и все. Выпады очень помогают ягодицам но колено если болит то это сложно. Но все же попробуй хоть немного ? и занимайся через день.

 

В 08.09.2017 в 16:53, Гость Zarina сказал:

Без приседов и выпадов попу не накачать-это 100%. Приседы-это базовые упражнения, от них и растут мышцы, махи вспомогательные упражнения ими круглую попу не сделать.лечите колени , пропейте хондопротекторы. Я с айхерба заказывала, мне помогало когда хрустели суставы после родов. Девушка выше правильно написала, можно приседать без веса сначала, потом с небольшим весом. Главное что бы техника приседания была правильная, лучше что бы технику ставил фитнестренер.

спасибо, девочки.:) Буду лечить колени

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Такую как на фото, дома точно не накачаете, там и природа не обделила формами и труда вложено не мало.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
3 часа назад, Гость Камилла сказал:

Такую как на фото, дома точно не накачаете, там и природа не обделила формами и труда вложено не мало.

Как на фото не накачаете , потому что попа силиконовая, это видно же. Ноги худые, а жопа неестественно оттопыренная. 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я бы все-та в зал посоветовала пойти, но и дома можно добиться хороших результатов, если действовать по плану и заниматся регулярно. Ну и конечно же правильное питание

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

конечно, резина классная штука, очень много упражнений

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Можно, только важен системный подход. Идеально делать выпады с весом, чередовать вперед и назад

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

В зале, конечно, эффективнее..Но если нет возможности, занимайтесь дома...Главное, чтобы была система в занятиях.. Эффект в любом случае будет, если будете  трудиться))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

У меня была такая же проблема, начала качать попу после родов активно.. приседала со штангой, да как-то переборщила, взяла груз почти 16 кг ( до этого всегда больше 11-12 не брала) потом ноги болели суставы и поясница... спаслась бальзамом релаксирующим хорс форс, очень хорошо боль снимает и устраняет, муж спинку с ним мнет, очень классно) 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Махи ножками и приседайте правильно

Изменено пользователем Шерли. Шотладния

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

присяд, махи и питание, конечно

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Конечно можно, заниматься регулярно только надо, хотя бы 2 раза в неделю и будет вам счастье

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я дома не могу себя заставить. Начинаю, какое-то время делаю, а потом что-то меня из колеи выбивает и все. Подруга в зал потащила где-то полгода назад. Туда, как ни странно хожу. Может денег потраченных жалко:). Ко всему же еще посоветовала протеиновые батончики Спорт Эксперт. Они и вкусные и дают недостающее количество белка организму.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Интересные статьи: