• Разместите рекламу в разделе Специалисты. Подробнее >>>

53 сообщения в этой теме

У мене всегда была проблема с боками. Нашла статью "Упражнения для боков", но еще не начала тренироваться. Проблема в том, что я не знаю насколько эффективны эти упражнения, может кто-нибудь посоветовать, как улучшить этот комплекс, чтобы добиться максимальных результатов?    

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А что за упражнения для боков? Конечно основной залог хорошей фигуры - это регулярные тренировки и правильное питание, есть нужно не поменьше, а наоборот часто и правильно. Рецептов сейчас очень много в сети, но отказаться от любимых сладостей или других вкусняшек очень сложно, знаю по себе. В фрау клиник есть аппаратная процедура называется vip line, очень хорошо убирает лишний объем и плюс в том, что можно три зоны одновременно делать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

самый дельный совет - меньше есть и больше спорта! главное - правильно есть к тому же!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Без регулярных тренировок на все группы мышц и правильного питания - эффекта не будет не от каких чудодейственных упражнений)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 15.05.2017 at 11:32, Bonita сказал:

самый дельный совет - меньше есть и больше спорта! главное - правильно есть к тому же!

Подписываюсь под каждым словом) чтобы бока ушли, нужно жир сжигать во всем теле, отдельно на боках жир не уйдет. А жаль)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Пи#дец, дамы, а откуда организм энергию на тренировки брать будет, если вы ограничиваете пищу? Это же лютая некомпетентность в знаниях о собственном организме. Только пп. Без фанатизма. Нужно делать боковые планки, скрутки и качать спину, ведь живот и спина - почти одно целое, они работают заодно. А вообще отлично помогают HIIT. Еще очень здорово работает баночный массаж и китайский массаж пресса ( это тем, кто говорит, что локальные изменения невозможны). Попробуйте, а потом говорите) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Программа джилиан похудей за 30 дней и обруч) результат супер

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Бока убрать только тренировками, планку можно, питание скорректировать, подключить жиросжигатель эффективный!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Привет, могу посоветовать сделать липолитики или pbserum!!! Очень хорошо действует если ещё добавить массаж, бока просто тают! Доктор Бурнашева в Спб делает очень хорошо! 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я заручилась всеми способами, к этому лету хочу наконец похудеть как положено. Диеты, массаж (для меня новая тема, аппаратный массаж) еще буду ходить в бассейн, помимо гимнастики. Но в отпуск намерена взять свои старые шорты, и больше того, всячески их носить

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Банки силиконовые и вдобавок гуам, акис, виши или любой другой антицеллюлитный крем. Только спорт конечно не отменяется, он обязателен!!! 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

обруч надо крутить, но у меня не хватает на это терпения. Бросаю

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Лучше всего действительно крутить обруч, можно еще таблетки для похудения пропить, я пила БАД плоский животик, мне очень понравился эффект от них, не вызывают привыкания, не портят пищеварение и реально ускоряют процесс похудения)) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

быстро - никак. я не верю в быстрые результаты..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Не могу сказать, что очень быстро, но обруч хорошо разбивает, если крутить каждый день в течение месяца

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Чтобы убрать бока - нужно не только обруч крутить. Нужны очень энергозатратные нагрузки, например бег.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я долго искала комплекс упражнений, который бы помог скорректировать фигуру. Много всего перепробовала, и наконец,  мои поиски увенчались успехом. Остановилась я на пластической гимнастике – калланетике.  Как сказал мой тренер,  1 час занятия равен 22-24 часам интенсивных тренировок по аэробике и фитнесу.  Я сначала не поверила. Но результат превзошел все ожидания. Три  недели результатов не давали, но потом лишний вес стал довольно быстро меня покидать. Причем пропорционально. Диет не придерживалась, питалась в обычном режиме. Теперь всем своим подругам рекомендую. И что больше всего мне понравилось это отсутствие  силовых нагрузок, сравнительно простые упражнения, представляющие собой исполнение статичных поз. Начинала  с 20 секунд, от одного занятия к другому, прибавляя по 10 секунд каждое занятие, и довела выполнение упражнений до 1,5 минут. Калланетика – это не усилия, а терпение и настойчивость.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

походить на LPG, больно нереально, зато эффективно, хотя больше не пойду, как вспомню)) Можно и дома всё это решить, пусть медленнее, за то комфортно.

В 23.01.2018 в 14:53, аррина сказал:

Не могу сказать, что очень быстро, но обруч хорошо разбивает, если крутить каждый день в течение месяца

я ещё под обруч делаю обёртывние под плёнку, вообще супер, правда обруч у меня массажный специальный

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 29.01.2018 в 16:33, Елена Лазарева сказал:

походить на LPG, больно нереально, зато эффективно, хотя больше не пойду, как вспомню)) Можно и дома всё это решить, пусть медленнее, за то комфортно.

я ещё под обруч делаю обёртывние под плёнку, вообще супер, правда обруч у меня массажный специальный

Слушайте, я массажный как попробовала, мне показалось что он мне все внутренности отобьет)

Даже от обычного старого металлического первое время синяки были. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
3 часа назад, аррина сказал:

Слушайте, я массажный как попробовала, мне показалось что он мне все внутренности отобьет)

Даже от обычного старого металлического первое время синяки были. 

техника кручения ещё нужна, можно крутить когда обруч как бы бьётся по телу, а можно крутить, что он как бы скользит по коже, синяки конечно появляются, но они буквально за пару дней проходят, главное перетерпеть эти дни и не бросать занятия. А когда перед обручем под плёнку гель  с конским каштаном и экстрактом пиявки наносишь, то всё гораздо мягче проходит и практически без синяков

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 17.12.2017 в 17:57, ЛизаСолнцева сказал:

Привет, могу посоветовать сделать липолитики или pbserum!!! Очень хорошо действует если ещё добавить массаж, бока просто тают! Доктор Бурнашева в Спб делает очень хорошо! 

Лиза, расскажите побольше))) Очень интересно)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
15 часов назад, Елена Лазарева сказал:

техника кручения ещё нужна, можно крутить когда обруч как бы бьётся по телу, а можно крутить, что он как бы скользит по коже, синяки конечно появляются, но они буквально за пару дней проходят, главное перетерпеть эти дни и не бросать занятия. А когда перед обручем под плёнку гель  с конским каштаном и экстрактом пиявки наносишь, то всё гораздо мягче проходит и практически без синяков

Да, это точно, но у меня не сразу получилось его верно крутить. Может как-нить попробую с пленкой. А вы увеличиваете время кручения со временем?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

а вот у меня так быстро не получалось, пришлось около месяца

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

да, быстро убирает только аппаратная косметология. я делала ряд процедур на апарате transion это электромиостимуляция. в эвита студио есть такой. помогло за 4 сеанса, куда быстрее, чем упражнения:))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спорт подключать надо, обруч, массаж, в первую очередь, это питание, дефицит калорий нужен, подруга бад с годжи пила, хорошо с ним похудела, тело подтянутое стало!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 31.01.2018 в 18:58, Елена Лазарева сказал:

техника кручения ещё нужна, можно крутить когда обруч как бы бьётся по телу, а можно крутить, что он как бы скользит по коже, синяки конечно появляются, но они буквально за пару дней проходят, главное перетерпеть эти дни и не бросать занятия. А когда перед обручем под плёнку гель  с конским каштаном и экстрактом пиявки наносишь, то всё гораздо мягче проходит и практически без синяков

охренеть!)) это я про технику кручения прочитала)) у меня как раз от обычного металлического были чернющие синяки)) но  я решила, что только боль, только хардкор)) потом все, конечно, прошло)а про пленку и гель  я вообще первый раз слышу) вот это ноу-хау) а не соскальзывает с пленки? а гель таким образом лучше вбивается что-ли?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 21.03.2018 в 01:07, Пампушка сказал:

охренеть!)) это я про технику кручения прочитала)) у меня как раз от обычного металлического были чернющие синяки)) но  я решила, что только боль, только хардкор)) потом все, конечно, прошло)а про пленку и гель  я вообще первый раз слышу) вот это ноу-хау) а не соскальзывает с пленки? а гель таким образом лучше вбивается что-ли?

Можно использовать горячее обёртывание, которое разгоняет кровь) и как раз физические нагрузки ( крутить обруч) тогда зажигание жиров будет намного эффективнее. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 18.03.2018 в 15:35, ТатьянаФ сказал:

Спорт подключать надо, обруч, массаж, в первую очередь, это питание, дефицит калорий нужен, подруга бад с годжи пила, хорошо с ним похудела, тело подтянутое стало!

часом не плоский животик называется? уже не первый раз слышу, что хороший жиросжигатель это)

 

В 24.03.2018 в 18:03, Настя33 сказал:

Можно использовать горячее обёртывание, которое разгоняет кровь) и как раз физические нагрузки ( крутить обруч) тогда зажигание жиров будет намного эффективнее. 

а что за горячее обертывание?)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Насколько эффективны эти упражнения... Во-первых, от упражнений зависит, во-вторых, от того, как добросовестно и правильно их делать, в-третьих, только упражнения не помогут, важно и питание, и другие вспомогательные методы, специальных массаж, например, в-четвертых, нужно учитывать еще и физиологию, индивидуальные особенности. Факторов много. Посмотрите, почитайте, найдите оптимальные для себя методы и в комплексе используйте. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Побольше кардио, выпадов и приседов + массаж метаболика и специальное питание. Никакие бока не выживут)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Быстро это насколько? Начните обруч крутить и придерживаться ПП + скрабы хорошо помогают, можно обертывание с лимфодренажным хорс форс поделать) очень эффективно! 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 10.04.2018 в 00:13, Пампушка сказал:

часом не плоский животик называется? уже не первый раз слышу, что хороший жиросжигатель это)

ага, именно он))) я вот тоже начала принимать, пока еще трудно делать выводы, но аппетит, однозначно, уменьшился.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Гость
Вы не авторизованы. Если у вас есть аккаунт, пожалуйста, войдите.
Ответить в тему...

×   Вы вставили отформатированное содержимое.   Восстановить форматирование

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку


  • Интересные статьи:

  • Похожие публикации

    • очень нужен хороший курс по похудению
      Автор: Ksuua
      Девочки,может кто помочь,очень нужно похудеть,поэтому хочу замотивировать себя просмотрев хороший курс,если можете,скиньте хороший,желательно бесплатный
    • Медикаменты для похудения
      Автор: EU-APTEKA
      Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.
      Причины появления лишнего веса 
      Ожирение принято разделять на первичное и симптоматическое, когда лишний вес является симптомом другого заболевания. 
      Причинами первичного избыточного веса являются: генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности. Что касается наследственности, то ученые согласны, что существует большая или меньшая генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются в тесной связи с образом жизни человека. 
      Некоторые лекарственные средства также могут приводить к увеличению жировых отложений. К ним относятся кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и др. Прием этих препаратов всегда должен быть по назначению и под контролем лечащего врача. 
      Также как и самостоятельное прмименение препаратов для снижения веса может нести тяжелые последствия.
      Поэтому консультация врача при похудении просто необходима, что бы подобрать оптимальный и безопасный вариант похудения с помощью медикаментозных средств.
      Самые эффективные лекарства для похудения:
      ALVALIN 40MG/G 15 ML                                 Nutrend CARBONEX 12ШТ
      CEFAMAGAR TABLETTEN 100 Шт                          Omni Biotic  metabolic Probiotikum Beutel 30X3 g
      Danare Green Coffee Plus 60 tbl.                          Omni Biotic Stress Repair 56x3G
      DoktorBio  Slim 90 tbl.                                  Reduxin  60X15MG
      Dr. Egrt  Extra Slim Fat Burner 60 tbl.                  Regenon retard  60X60MG
      Dr. Popov Psyllicol EXTRA s Aloe Vera, 100 g         Tenuate Retard  30 Stk.
      LKVB6 90 tbl                                                   Xenical Generika 120X84 stk
      MAXIVITALIS Slimax                                             Slimax LADY 50+ 150 tob.  
       
      А Вы пробовали таблетки и БАДы для похудения? От каких стойкий результат и какие побочные действия?
    • Похудеть с помощью бандажирования желудка
      Автор: LiliWong
      Просто хочу поделиться этими фотографиями. Женщина не просто похудела, а вылепила свою фигуру, вернула себе себя настоящую.
      Я читала ее истории и не верилось, что одному человеку удалось справиться с такой сложно проблемой как лишний вес.
      Было проведено бандажирование желудка, а потом пластический хирург убрал всю лишнюю кожу, которая растянулась от объемов.
      Как считаете, оно того стоило? На что вы готовы ради фигуры мечты? И что вам реально помогает достичь цели?


    • Ускорение метаболизма
      Автор: EU-APTEKA
      УСКОРЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА
      Если тренировка была в пятницу, а на выходных вы дали себе волю (ели вредные продукты и сидели на диване), не стоит переживать.
      Ученые  Юго-западного университета Техаса отмечают, что позитивный эффект тренировок сохраняется на протяжении нескольких дней. Как показали эксперименты с мышами, метаболизм животных ускорялся на 48 часов после интенсивной физической активности.
      В центре внимания ученых оказались две мозговые сети, которые входят в состав меланокортиновой системы. Они есть и у людей, и у мышей. Одна из сетей - POMC - связана со сниженным аппетитом, пониженным уровнем сахара в крови и более активным сжиганием калорий. Другая сеть - NPY/AgRP - делает человека более голодным и тормозит обмен веществ. 
      Ученые проследили за активностью данных сетей у грызунов. При этом животные занимались физической активностью (тренировались) в рамках трех режимов: от 0 до 1 дня, 5 дней и 10 дней. Единичный случай повышения физической активности (три 20-минутных забега на беговой дорожке) активизировал POMC и тормозил NPY/AgRP. В итоге животные начинали меньше есть в течение 6 часов, а скорость сжигания калорий повышалась. 
      По словам ученых, данный эффект сохраняется дольше у людей, которые много тренируются. По этой причине тренировки позволяют эффективно контролировать уровень сахара. В теории медикаментозная активация меланокортиновой системы позволит справиться с диабетом.
    • Какое приложение по подсчету калорий порекомендуете?
      Автор: Олька-Долька
      Всем привет есть здесь кто-то, кто считает калории в приложении на телефоне? Хочу попробовать, поэтому буду рада вашим соетам - кому какое нравится, удобно или нет, ...