womantalks.ru

6 интересных фактов о витамине D

1 сообщение в этой теме

Преимущества витамина D связаны с хорошим здоровьем костей и зубов, с увеличением мышечной силы, а также со снижением риска развития таких заболеваний, как диабет, ожирение и рак.

Для того, чтобы получить адекватные уровни витамина D рекомендуется соблюдать диету, богатую рыбой, яйцами и печенью, и также совершать ежедневные прогулки не менее 15 минут, так как кальциферол синтезируется в организме самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Однако, дополнительный прием витамина D в виде капель может быть необходим, когда его уровень в крови снижается, что может вызвать такие симптомы, как боль в костях и слабость мышц.

Ниже приведены основные преимущества витамина D.

1. Укрепление костей и зубов.

Витамин D очень важен для крепких костей и зубов, поскольку он увеличивает всасывание кальция и фосфора в кишечнике и облегчает проникновение этих минералов в кости. Таким образом, недостаток витамина D может привести к ослаблению костей, что приводит к таким заболеваниям, как рахит у детей и остеопороз у взрослых и пожилых людей.

2. Предотвращает развитие сахарного диабета.

Витамин D помогает предотвратить развитие сахарного диабета, так как он действует для поддержания здоровья поджелудочной железы, органа, ответственного за производство инсулина. Таким образом, низкий уровень витамина D действует на поджелудочную железу, которая образует меньше инсулина, что приводит к увеличению количества сахара в крови.

3. Предотвращение ожирения.

Недостаток витамина D связан с ожирением, так как низкий уровень этого витамина в крови является причиной увеличения чувства голода и снижения обмена веществ, в результате чего жир в организме накапливается больше чем обычно.

4. Для того чтобы укрепить мышцы.

Витамин D участвует в процессе формирования мышц и связан с увеличением мышечной силы. Недостаток этого витамина может вызвать такие симптомы, как боль и мышечную слабость, особенно в ногах.

5. Укрепление иммунной системы.

Витамин D помогает укрепить иммунную систему и предотвратить воспаление в организме, так как он снижает производство воспалительных веществ и помогает в борьбе с аутоиммунными заболеваниями, такими как псориаз, ревматоидный артрит и волчанка.

6. Предотвращение рака.

Витамин D участвует в контроле клеточной смерти, что помогает уменьшить образование дефектных клеток, которые вызывают рак. Адекватные уровни витамина D в основном связаны с профилактикой рака молочной железы, простаты, толстой и прямой кишки и почек. В дополнение к этим преимуществам, витамин D также предотвращает высокое давление, болезни сердца и рассеянный склероз.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Интересные статьи: