• записей
    27
  • комментария
    23
  • просмотров
    3 836

Как похудеть до Нового года

kalendulla

345 просмотров

Надеется на то, что за 2-3 недели до Нового года вы сможете похудеть на 10 кг не стоит, это просто нереальная и недостижимая цель. Но сбросить 3-4 кг лишнего веса возможно. И все это без участия жесткой диеты, без экстримов и голоданий. Поделюсь с вами несколькими советами, которыми пользуюсь сама.

1. Физические упражнения. Похудение надо начинать именно с физических упражнений, а не с всяческих диет. Большинство женщин думают, что диета представляет собой базис сжигания жировой массы, но это далеко не так. Физические упражнения очень положительно влияют на снижение веса, но для этого их нужно выполнять каждодневно. К физическим нагрузкам можно отнести ходьбу, бег (для тех, кто не страдает избыточным ожирением), скандинавскую ходьбу, ходьба на лыжах, катание на коньках, прогулка на велосипеде, занятие танцами. Занятие этими упражнениями около одного часа в день вполне достаточно. Можно и вовсе прогуляться в парке, например, прошагав как можно много шагов.

2. Женщины, которые хотят наиболее активизировать процесс похудения могут к этим видам упражнений добавить и силовые упражнения: простая зарядка с продолжительностью 20-30 минут. Сюда можно отнести выпады, приседания, отжимания и т.п. или же занятия в спортзале на тренажере. Всего этого вполне достаточно.

3. Не забывайте урегулировать рацион питания. Если вы склонны кушать жареные и жирные блюда, то употребление такой еды надо будет уменьшить в 3 раза. При готовке еды не нужно много добавлять масла. Блюдо вообще лучше всего готовить в пароварке и мультиварке, отваривать и запекать, для жарки хорошо подойдет сковорода с непригорающим покрытием.

4. Пирожное, булку, торт, конфеты, сахар и прочие жирные сладости лучше заменить более полезными продуктами. Не стоит забывать про их дозировку.

5. Систематически питаться. Питаться надо не меньше 4 раз в день. Диетологи советуют разделить еду на небольшие порции и есть по 5-6 раз в день.

6. Составьте свой рацион питания, в котором не будут присутствовать лишние жиры, сложные углеводы, канцерогены. Не стоит каждодневно есть одну и ту же еду. Старайтесь разнообразить свой рацион.

И в итоге не пропускайте один главный момент - ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, и по возможности проводите их на свежем воздухе. При выполнении упражнений мышцы сжигают весь лишний жир, а кислород в свою очередь помогает этому процессу. В общем, отличный результат будет вам обеспечен!




0 комментариев


Нет комментариев для отображения

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас
  • Блог

    • Интересное

      • 69
        записей
      • 13
        комментариев
      • 6746
        просмотров
    • Женские секреты

      • 27
        записей
      • 23
        комментария
      • 3836
        просмотров
    • Звезды и тренды

      • 6
        записей
      • 6
        комментариев
      • 2395
        просмотров
  • Комментарии блога

    • Диета для кожи
      А про карепрост кто что то знает? Прочитала на сайте что натуральный препарат для усиления роста ресниц. Кто то использовал? Карепросто (карепрост, careprost) безопасное и эффективное средство для ресниц. Карепросто покупают на нашем сайте с 2004 года. Карепросто активно но мягко влияет на циклическую фазу роста волос ресниц по двум направлениям: во-первых, увеличивает продолжительность этой фазы, а во-вторых, увеличивает количество волосков в этой фазе роста. Результат будет виден через 4-6 недель, после начала использования средства. 1 флакона Карепроста хватает на 8-12 недель.   Никогда не слышала про карепрост. Просто интересно стало - это реально помогает или очередной развод для приезжих?
    • Диета для кожи
      Я уже давно фанатею по натуральной косметике.Уже многое попробовала, но последние полгода регулярно пользуюсь именно Teana. Нравится быстрый эффект, вкусные запахи у масок. Подруги недавно посоветовали нежный микрофлюид Hi Lifting. Очень приятная структура средства, хорошо подтягивает и питает кожу. Приятно пользоваться, всем очень советую
    • Как правильно заполнить анкету на сайте знакомств?
      все верно, согласна) я анкету правильно заполнила, уже несколько раз ходила на свидание) 
    • Какое средство поможет избавиться от черных прыщей
      Как по мне, лучший способ от пищей это здоровое питание и личная гигиена. Да, есть исключения в виде болячек всяких-разных, но это уже вопрос к дерматологу)   
    • Зависимость от сладкого. Как разлюбить сладкое?
      Я бы еще добавил сюда антипаразитарную программу, и очищение кишечника и печени. После этих процедур пропадает зависимость от сладкого. Поскольку сладости хочется не нам, а тем, кто в нас живет - грибы, вирусы, бактерии. Первый признак паразитов в организме, это тяга к сладкому и алкоголю.