• записей
    27
  • комментариев
    11
  • просмотра
    2243

Как похудеть до Нового года

kalendulla

197 просмотров

Надеется на то, что за 2-3 недели до Нового года вы сможете похудеть на 10 кг не стоит, это просто нереальная и недостижимая цель. Но сбросить 3-4 кг лишнего веса возможно. И все это без участия жесткой диеты, без экстримов и голоданий. Поделюсь с вами несколькими советами, которыми пользуюсь сама.

1. Физические упражнения. Похудение надо начинать именно с физических упражнений, а не с всяческих диет. Большинство женщин думают, что диета представляет собой базис сжигания жировой массы, но это далеко не так. Физические упражнения очень положительно влияют на снижение веса, но для этого их нужно выполнять каждодневно. К физическим нагрузкам можно отнести ходьбу, бег (для тех, кто не страдает избыточным ожирением), скандинавскую ходьбу, ходьба на лыжах, катание на коньках, прогулка на велосипеде, занятие танцами. Занятие этими упражнениями около одного часа в день вполне достаточно. Можно и вовсе прогуляться в парке, например, прошагав как можно много шагов.

2. Женщины, которые хотят наиболее активизировать процесс похудения могут к этим видам упражнений добавить и силовые упражнения: простая зарядка с продолжительностью 20-30 минут. Сюда можно отнести выпады, приседания, отжимания и т.п. или же занятия в спортзале на тренажере. Всего этого вполне достаточно.

3. Не забывайте урегулировать рацион питания. Если вы склонны кушать жареные и жирные блюда, то употребление такой еды надо будет уменьшить в 3 раза. При готовке еды не нужно много добавлять масла. Блюдо вообще лучше всего готовить в пароварке и мультиварке, отваривать и запекать, для жарки хорошо подойдет сковорода с непригорающим покрытием.

4. Пирожное, булку, торт, конфеты, сахар и прочие жирные сладости лучше заменить более полезными продуктами. Не стоит забывать про их дозировку.

5. Систематически питаться. Питаться надо не меньше 4 раз в день. Диетологи советуют разделить еду на небольшие порции и есть по 5-6 раз в день.

6. Составьте свой рацион питания, в котором не будут присутствовать лишние жиры, сложные углеводы, канцерогены. Не стоит каждодневно есть одну и ту же еду. Старайтесь разнообразить свой рацион.

И в итоге не пропускайте один главный момент - ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, и по возможности проводите их на свежем воздухе. При выполнении упражнений мышцы сжигают весь лишний жир, а кислород в свою очередь помогает этому процессу. В общем, отличный результат будет вам обеспечен!


0


0 комментариев


Нет комментариев для отображения

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас
  • Блог

    • Интересное

      • 66
        записей
      • 5
        комментариев
      • 3552
        просмотра
    • Женские секреты

      • 27
        записей
      • 11
        комментариев
      • 2243
        просмотра
    • Звезды и тренды

      • 6
        записей
      • 5
        комментариев
      • 878
        просмотров
  • Комментарии блога

    • Как заработать женщине дома
      Тяжел труд у местно цензора. Ни минуты покоя. Кто бы его пожалел? Может он даст форумчанам инфу где можно что то купить?. Хотя врядли ЭТО ЕСТЬ БОЛЬШОЙ КРИМИНАЛ!. Да здравствует гулаг местного масштаба
    • Как заработать женщине дома
      Для подобной работы на дому кроме некоего литературного таланта надо еще и купить компьютер. То есть вложить деньги. Впрочем. если усердно трудиться, то наверняка и компьютер окупится и прибыль появится. Все зависит от того насколько серьезно этим заниматься.
    • Где заказать вкусную пиццу с доставкой?
      Очень люблю пиццу, часто пику сама, иногда ходим в пиццерии. А вообще когда заказываешь пиццу на дом, то много переплачиваешь за доставку? А то я , честно говоря, домой никогда не заказывала. Не получится, что доставка будет стоить как вторая пицца :::)))) ?
    • Бодипозитив - что это?
      А я считаю,что если женщина ухожена,следит за собой,то её пышные формы имеют место быть! другое дело,если вам некомфортно в "пышном" теле (как,например, мне)Я не осуждаю полных женщин,в них есть свой шарм и красота,но мне становится неудобно при буквально паре лишних кг ! после вторых родов я очень поправилась,я не смогла быть ,скажем так, "женщиной в формах",я начала усиленно заниматься дома и правильно питаться,но есть ведь женщины,которые безумно любят полноту