• записей
    27
  • комментариев
    15
  • просмотров
    2 877

Как бросить курить

kalendulla

393 просмотра

Курение – это вредная привычка, которая отнимает у людей здоровье. Эта привычка сродни наркотической зависимости потому, что содержащийся в сигаретах, табаке никотин один из сильнейших нейротоксинов, которое вызывает сильное привыкание. Его сравнивают с героиновым привыканием. Избавиться от курения можно простыми действенными способами. Никотиновые средства, продающиеся в аптеке, специальный пластырь, жевательная резинка, спрей помогут пережить никотиновую ломку. Но и они иногда не дают гарантированный результат. Действие везде рекламируемой электронной сигареты как оказалось тоже не всегда помогало, да и к тому же она не безвредна. Те, кто решил бросить курить, пройдут через многие испытания – наберут лишний вес, впадут в депрессию, станут раздражительными, у них будут проявляться признаки бессонницы, нарушения внимания, головокружения, потливости и повышения давления. Большинство курильщиков не выдерживают такого испытания и через 1-2 недели берутся заново за свои сигареты. Чтобы легко пройти никотиновую ломку, нужно соблюдать строгий план действий.

 

1. Сначала, вам надо признать, что вы зависимы. А иначе, вы будете ходить в заблуждении, что сигареты расслабляющая и успокаивающая вещь, которая всегда помогает  размышлять и не набирать вес.

 

2.Надо заранее подумать и определиться с удобной датой, когда вы будете менее загружены и напряжены, чтобы полностью отказаться от курения. Мало кому удается сразу же за один день бросить курить. Кто-то идет к своей цели постепенно, каждый раз уменьшая свою норму на одну сигарету. Рекомендуется в этот период не употреблять спиртных напитков, так как они будут ослаблять вашу силу воли и контроль.

 

3.Во время отказа будет полезно прочитать книгу, посвященную вреду курения, или просмотреть передачу, документальный фильм по этой теме. Надо будет ограничить себя от компании, где много курильщиков, советуется окружать себя с людьми, поддерживающими здоровый образ жизни. Чтобы вам было психологически уютно в это время, надо внести в свою жизнь приятное занятие взамен вредной привычке, как бы компенсируя ее. Можно заняться рукоделием, тренировками в тренажерном зале, танцами – смотря на ваш вкус и фантазию.

 

4.Для быстрого выведения накопившихся токсинов из организма, советуется обильное питье негазированной минеральной воды и напитков, в составе которых много витамина С, являющегося антагонистом никотина. Это может быть апельсиновый сок, настой из шиповника, морсы из брусники, смородины, клюквы, зеленый чай, цикорий, от  кофе и крепкого чая лучше отказаться. Можно пить напиток из трубочки, как будто вы втягиваете дым, тем самым снимите с себя стресс от отказа вредной привычки.

 

5.Если появится желание закурить, грызите семечки, жуйте яблоки, сухофрукты. Нужно длительно разжевывать, чтобы занять рот во время «приступа»

 

6. Если захотелось закурить, можно прибегнуть к еще одному методу – выполнение дыхательных упражнений: глубоко вдохните носом, задержите дыхание и затем выдыхайте с небольшим усилием через рот. Повторить 20-30 раз.

 


0


3 комментария


Лично мне в прошлом году помогли отказаться от этой пагубной привычки электронные сигареты...  Теперь и одышка пропала, и зубки отбелила...) Одни плюсы!

0

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах
В 16.02.2017 в 15:17, Ласковая сказал:

Лично мне в прошлом году помогли отказаться от этой пагубной привычки электронные сигареты... Теперь и одышка пропала, и зубки отбелила...) Одни плюсы!

А я с их помощью вообще бросила курить) Кстати, брала именно в этом магазине!)))

0

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Слышала что вейпы тоже помогают бросить купить

0

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас