• записей
    27
  • комментариев
    11
  • просмотров
    2229

Как бросить курить

kalendulla

261 просмотр

Курение – это вредная привычка, которая отнимает у людей здоровье. Эта привычка сродни наркотической зависимости потому, что содержащийся в сигаретах, табаке никотин один из сильнейших нейротоксинов, которое вызывает сильное привыкание. Его сравнивают с героиновым привыканием. Избавиться от курения можно простыми действенными способами. Никотиновые средства, продающиеся в аптеке, специальный пластырь, жевательная резинка, спрей помогут пережить никотиновую ломку. Но и они иногда не дают гарантированный результат. Действие везде рекламируемой электронной сигареты как оказалось тоже не всегда помогало, да и к тому же она не безвредна. Те, кто решил бросить курить, пройдут через многие испытания – наберут лишний вес, впадут в депрессию, станут раздражительными, у них будут проявляться признаки бессонницы, нарушения внимания, головокружения, потливости и повышения давления. Большинство курильщиков не выдерживают такого испытания и через 1-2 недели берутся заново за свои сигареты. Чтобы легко пройти никотиновую ломку, нужно соблюдать строгий план действий.

 

1. Сначала, вам надо признать, что вы зависимы. А иначе, вы будете ходить в заблуждении, что сигареты расслабляющая и успокаивающая вещь, которая всегда помогает  размышлять и не набирать вес.

 

2.Надо заранее подумать и определиться с удобной датой, когда вы будете менее загружены и напряжены, чтобы полностью отказаться от курения. Мало кому удается сразу же за один день бросить курить. Кто-то идет к своей цели постепенно, каждый раз уменьшая свою норму на одну сигарету. Рекомендуется в этот период не употреблять спиртных напитков, так как они будут ослаблять вашу силу воли и контроль.

 

3.Во время отказа будет полезно прочитать книгу, посвященную вреду курения, или просмотреть передачу, документальный фильм по этой теме. Надо будет ограничить себя от компании, где много курильщиков, советуется окружать себя с людьми, поддерживающими здоровый образ жизни. Чтобы вам было психологически уютно в это время, надо внести в свою жизнь приятное занятие взамен вредной привычке, как бы компенсируя ее. Можно заняться рукоделием, тренировками в тренажерном зале, танцами – смотря на ваш вкус и фантазию.

 

4.Для быстрого выведения накопившихся токсинов из организма, советуется обильное питье негазированной минеральной воды и напитков, в составе которых много витамина С, являющегося антагонистом никотина. Это может быть апельсиновый сок, настой из шиповника, морсы из брусники, смородины, клюквы, зеленый чай, цикорий, от  кофе и крепкого чая лучше отказаться. Можно пить напиток из трубочки, как будто вы втягиваете дым, тем самым снимите с себя стресс от отказа вредной привычки.

 

5.Если появится желание закурить, грызите семечки, жуйте яблоки, сухофрукты. Нужно длительно разжевывать, чтобы занять рот во время «приступа»

 

6. Если захотелось закурить, можно прибегнуть к еще одному методу – выполнение дыхательных упражнений: глубоко вдохните носом, задержите дыхание и затем выдыхайте с небольшим усилием через рот. Повторить 20-30 раз.

 


0


3 комментария


Лично мне в прошлом году помогли отказаться от этой пагубной привычки электронные сигареты... По совету подруги решила evic primo купить и не прогадала! Теперь и одышка пропала, и зубки отбелила...) Одни плюсы!

0

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах
В 16.02.2017 at 10:17, Ласковая сказал:

Лично мне в прошлом году помогли отказаться от этой пагубной привычки электронные сигареты... По совету подруги решила evic primo купить и не прогадала! Теперь и одышка пропала, и зубки отбелила...) Одни плюсы!

А я с их помощью вообще бросила курить) Кстати, брала именно в этом магазине!)))

0

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Слышала что вейпы тоже помогают бросить купить

0

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас
  • Блог

    • Интересное

      • 66
        записей
      • 5
        комментариев
      • 3533
        просмотра
    • Женские секреты

      • 27
        записей
      • 11
        комментариев
      • 2229
        просмотров
    • Звезды и тренды

      • 6
        записей
      • 5
        комментариев
      • 870
        просмотров
  • Комментарии блога

    • Как заработать женщине дома
      Тяжел труд у местно цензора. Ни минуты покоя. Кто бы его пожалел? Может он даст форумчанам инфу где можно что то купить?. Хотя врядли ЭТО ЕСТЬ БОЛЬШОЙ КРИМИНАЛ!. Да здравствует гулаг местного масштаба
    • Как заработать женщине дома
      Для подобной работы на дому кроме некоего литературного таланта надо еще и купить компьютер. То есть вложить деньги. Впрочем. если усердно трудиться, то наверняка и компьютер окупится и прибыль появится. Все зависит от того насколько серьезно этим заниматься.
    • Где заказать вкусную пиццу с доставкой?
      Очень люблю пиццу, часто пику сама, иногда ходим в пиццерии. А вообще когда заказываешь пиццу на дом, то много переплачиваешь за доставку? А то я , честно говоря, домой никогда не заказывала. Не получится, что доставка будет стоить как вторая пицца :::)))) ?
    • Бодипозитив - что это?
      А я считаю,что если женщина ухожена,следит за собой,то её пышные формы имеют место быть! другое дело,если вам некомфортно в "пышном" теле (как,например, мне)Я не осуждаю полных женщин,в них есть свой шарм и красота,но мне становится неудобно при буквально паре лишних кг ! после вторых родов я очень поправилась,я не смогла быть ,скажем так, "женщиной в формах",я начала усиленно заниматься дома и правильно питаться,но есть ведь женщины,которые безумно любят полноту